I motsetning til løping er sykling skånsomt for kroppen, vi kommer relativt langt i løpet av kort tid og helsegevinsten er stor. Det er generelt sett lite skader i forbindelse med sykling, men et par ting skal vi være klar over. En studie gjort på profesjonelle syklister viste at smerter i korsrygg, knær, skulder og håndledd er dominerende blant denne typen idrettsutøvere.

Vår kiropraktor forteller deg hvordan du stiller inn sykkelen

Hvordan vi sitter på sykkelen er viktig spesielt for å unngå skader. Mange sitter med setet for høyt som kan gi både akutte og kroniske plager i korsryggen. På bildet kan vi se en enkel måte å sjekke høyden på sete. Sitt på sykkelen og sett hælen på pedalen, da skal kneet være rettet ut ved pedalarmens laveste posisjon.  En annen måte som er mer nøyaktig er Greg Lemond metoden: Her tar man helt enkelt skrittlengden og ganger denne med 0,883. Eks: 90 cm skritthøyde gir da setehøyde på 79,47 cm, som måles ut fra senter på krankhuset til toppen av setet. Skritthøyden måles helt enkelt ved å stå opp etter en vegg med 20 cm mellom bena, benytt boka som ”sete” og mål fra toppen av boka og ned til bakken.

Vår kiropraktor forteller hvordan du bør sitte på sykkelen

Ryggen vår er bygd opp av 24 virvler med mellomvirvelskiver som gjør at vi kan være bevege ryggen i forskjellige plan.  Vanlig skademekanisme av disse mellomvirvelskivene er fremover bøyning og rotasjon, en bevegelse som ofte blir brukt ved snømåking, skifte av bildekk, hagearbeid etc. Dette er den mest vanlige skademekanismen i forbindelse med prolapser.

Når vi sitter på sykkelen er det viktig og sitte rolig med overkroppen og unngå å vippe med bekkenet.  Hvis setet er for høyt, må vi vippe på bekkenet slik at vi kommer helt ned med foten på pedalen. Da vi allerede sitter framoverbøyd vil dette skape en liten rotasjon i korsryggen som kan føre til smerter. Det er også viktig at ryggen har normal bevegelighet slik at vi kan sitte så avslappet som mulig når vi sykler slik at vi ikke utvikler belastningskader.

Hvordan kan en kiropraktor eller massør hjelpe deg som syklist?

Det er stort sett to typer sykler som blir solgt her i landet, terrengsykkel eller landeveisykkel. En landeveisykkel krever større bevegelighet i bekken og hele ryggsøylen da vi sitter mer framover lent på en landeveisykkel. Dette kan en kiropraktor hjelpe deg med slik at du blir sittende mer komfortabelt og da reduserer sannsynligheten for belastningskader.

Sykling er en relativt monoton bevegelse som betyr at bevegelsesmønsteret er likt og blir gjentatt flere tusen ganger i løpet av en sykkeltur. Våre kiropraktorer undersøker hele bevegelsesapparatet og sørger for at det er normale bevegelser i gjeldene ledd slik at du får en bedre sykkelopplevelse. Våre massører kan hjelpe ømme og såre muskler som ofte oppstår i sete, lår og legger men også skulder og nakke. Idrettsmassasje bidrar til økt sirkulasjon som gjør at vi restituerer oss raskere.

Vi anbefaler at du tar med sykkelen din til en butikk som driver med sykkel og lar de hjelpe deg med tilpasning av sittestilling. Like viktig er det å få sjekket bekken og korsrygg hos en av våre kiropraktorer slik at ryggen fungerer så optimalt som mulig og med dette reduserer risikoen for belastningsplager.

Alle profesjonelle sykkellag har privat kiropraktor og massør med på samling

Alle de profesjonelle sykkel-lagene har kiropraktor med seg på ritt og treningssamlinger. Lance Armstrong, vinner av Tour de France hele 7 ganger beskriver sitt team slik: “The team wasn’t just riders. It was mechanics, masseurs, chefs, soigneurs & doctors. But the most important man on the team may have been the chiropractor”.

Vennligst ta kontakt med vår klinikk for mer informasjon.

God tur!

P.g.a. hoften har noen leger sagt at jeg har et bein som er lengre enn det andre og noen har sagt at hoften er skjev. Jeg har blitt sendt til ortoped og fått spesiallaget skosåle, men bruken av den gjorde slik at jeg fikk flere smerter. Jeg skjønte selv at dette var helt galt og kastet sålen. Kiropraktor har jeg alltid vært skeptisk til og har derfor holdt meg unna. Det er utrolig mye tid jeg har tilbragt hos leger, fysioterapeuter, røntgen og annen behandling, men smertene og plagene har alltid kommet tilbake. Noen ganger umiddelbart og andre ganger etter litt tid. Så man gir opp.

Så sier min datter til meg en dag at jeg burde gå til kiropraktor, noe jeg sa ikke var aktuelt. Men hun gav seg ikke og fortale om hvordan Aleksander Chaibi ved Atlasklinikken hadde hjulpet henne. Vel, jeg hadde jo forsøkt det aller meste og det hadde jo vært greit dersom han kunne hjelpe. Så jeg tok motet til meg og bestilte time. Den fikk jeg raskt. Da jeg møtte opp til timen – en mandag – ble jeg tatt i mot på en hyggelig måte og hadde en fin samtale med Aleksander hvor han spurte meg ut om mine problemer og om jeg tidligere hadde vært hos kiropraktor. Jeg fortalte det som det var og at jeg aldri hadde vært hos kiropraktor. Etter samtalen undersøkte han meg og gjorde noen «justeringer». Han ville ha meg til røntgen for videre undersøkelser før videre behandling ble iverksatt. Jeg tenkte selvfølgelig at da ble det lang tid til neste gang. Men jeg fikk tatt røntgen samme dag og til ny behandling onsdag. Da han hadde sett på bildene fikk jeg rede på hvordan det sto til og at jeg hadde en skjevhet i venstre hofte som førte til at ryggen måtte «justeres» og det måtte også nakken. Han mente at det var stor sjanse for gode prognoser. Han satte i gang med behandlingen og jeg fikk beskjed om at jeg kunne bli litt trett etter behandlingen. Neste behandling var fredag. Så første uke hadde jeg tre behandlinger, de to neste to. Jeg kjente nesten umiddelbart bedring. Jeg må ikke lengre ta tre til fire «prøveskritt» før jeg kan reise meg helt opp etter å ha sittet en stund. Jeg har en følelse av at ryggen er stablet opp på nytt slik at det er lett for meg å gå oppreist med en bra holdning. Det gjør igjen at jeg ikke blir like sliten. Jeg fortsetter behandlingen, men det er nå tre uker mellom hver gang.

Det er utrolig hvor dyktig Aleksander er. Så bra resultater på så kort tid. Jeg hadde ikke trodd det var mulig! Så er det andre som er som meg og ikke tør å gå til kiropraktor – vel da bør dere likevel ta turen til Atlasklinikken og Aleksander Chaibi. Jeg er overbevist om at han kan hjelpe deg også!

Forekomsten av cervikogen hodepine er noe usikker da ulike studier presenterer ulike tall. Kombinasjonshodepiner er svært vanlig i den norske befolkning, men en del er også feildiagnostisert med migrene. Flere tidligere studier har også antydet de mange vanskeligheter det er å diagnostisere denne ukjente hodepineformen fra migrene og spenningshodepine. Det er derfor trolig at mange personer med migrene kan ha cervikogen hodepine. Aleksander anbefaler derfor at pasienter får undersøkt sine hodepineplager hos erfaren primærkontakt (kiropraktor, lege) slik at riktig behandling kan iverksettes. Last ned hele artikkelen gratis her. Aleksander har også publisert andre artikler, full oversikt finner du her.

Etter hjemkomst, oppsøkte jeg Atlasklinikken etter en anbefaling fra en kollega. Smertene hadde nå vært store i nesten én måned og det ble ikke bedre. Jeg kunne så vidt gå i 2-3 minutter – så noe måtte gjøres.

Jeg ble overrasket over at en kiropraktor kunne behandle knær, men ga det et forsøk. Aleksander slo tidlig fast at dette symptomet var en variasjon av ”Jumper’s Knee”. I min ungdom slet jeg mye med Schlatters i begge knær, så det var her irritasjonen satt videre opp mot siden av kneskålen.

Jeg ble grundig sjekket og behandlet ved å vrikke på kneet for å tvinge fram en reaksjon slik at kroppen og kneet skulle sette prosessen i gang. Jeg ble også behandlet i korsryggen, hoftene og bekkenet – alt med tilknytning til kneet. Etter 2 uker med jevnlig behandling, ble ikke kneet noe særlig bedre. En kollega av Aleksander ville også gi meg en vurdering og han kom også fram til det samme som Aleksander – ”Jumper’s Knee”. De var selv overrasket hvor dypt og tungt min betennelse sant, men de var klare i sin sak: Jeg skulle bli 100% frisk igjen. Behandlingene fortsatte og jeg gjorde alle øvelser etter boka.

Jeg trener mye bryting/brasiliansk jiu-jitsu – gjerne 3-4 ganger per uke – men når man så vidt kan gå, så var det uaktuelt å trene. Dette begynte selvsagt å tære på humøret. Å gå fra mye trening og en aktiv livsstil til å sitte helt i ro så lenge p.g.a. noe ”så teit” som en betennelse, er mindre trivelig.

Hele oktober gikk med til behandling, og i slutten av måneden, så slapp de verste smertene en lørdagskveld. Jeg fulgte opp med mer behandling, men også en time med akupunktur og strømbehandling i kneet hos akupunktør Lars Frøjd på Atlasklinikken. Dette var en helt ny opplevelse for meg, og det fungerte utmerket. Betennelsen måtte gi etter. Den siste uken har jeg startet opp treningen forsiktig og det går fint. Jeg skal bygge meg opp sakte men sikkert. Jeg går helt normalt, selv om det er litt smerter igjen (men så lite at jeg nesten ikke kjenner det).

Behandlingen av Aleksander opplevdes som profesjonell og seriøs. Det gjorde ikke vondt – tvert i mot – det er en befrielse å bli knekt opp i rygg og ledd. Akupunkturen gjorde heller ikke vondt, men det var selvsagt ubehagelig da nålene måtte settes inn i det betente området. Etter de var på plass, så kjente jeg ingenting. Strømmen i kneet var uvant, men behagelig.

Jeg håper jeg ikke får noe lignende igjen, men uansett skade på ledd eller skjellett, så vet jeg hvor jeg skal henvende meg; Atlasklinikken.

Aleksander er kjempe dyktig og profesjonell, og kan anbefales på det sterkeste!